FIGHTERS'RUN

2012. február 22., szerda

CROSSFIT

A CrossFit tulajdonképpen egy gyűjtőnév, amely magába foglalja a kardio, erő, egyensúly, koordináció edzést.

A módszert néhány évvel ezelőtt fejlesztették ki az Egyesült Államokban, számtalan sportág mozgáskészletéből merít úgy, mint atlétika, súlyemelés, boksz, torna, stb.....

Mi is az a CrossFit?

Az CrossFit lényege, hogy különböző állomásokat állít fel az edző, és ezek az állomások más-más izomcsoportot mozgatnak meg, és más-más kondicionális képességet fejlesztenek.

Milyen eszközöket használunk?

A CrossFit edzés, vagy más néven köredzés során a használt eszközök variációja szinte végtelen lehet: súlyzók, kettlebell, gumikötél, ugrálókötél, fitball, softball, medicinlabda, és végül, de nem utolsó sorban saját testsúlyunk.

Az edző szabad kezet kap abban is, hogy az állomások hány percesek legyenek, és az egyes állomások között mennyi legyen a pihenőidő.

Kiknek ajánlott?

Bizonyos alap állóképességre, és kondícióra szükség van ahhoz, hogy ezt az edzésmódszert biztonságosan, és hatékonyan tudjuk végezni. Általában minden gyakorlatnak létezik könnyített változata, így nem jelent problémát, ha különböző képességű és fittségű egyének kerülnek össze egy ilyen edzésen.

A CrossFit edzést végezhetjük a szabadban is, illetve edzőteremben. Mindkettőnek megvan a maga előnye. A szabadtéri edzések mellett szól a friss levegő, a park, vagy akár erdő adottságainak kihasználása, a teremben végzett edzések mellett pedig az eszközök, gépek változatos tárháza.