FIGHTERS'RUNFIT.
A FIGHTERS'RUNFIT tulajdonképpen egy gyűjtőnév, amely
magába foglalja a kardio, erő, egyensúly, koordináció edzést.
A
módszert néhány évvel ezelőtt fejlesztették ki az Egyesült Államokban,
számtalan sportág mozgáskészletéből merít úgy, mint atlétika, súlyemelés,
boksz, torna, stb.....
Mi
is az a FIGHTERS'RUNFIT?
Az FIGHTERS'RUNFIT lényege, hogy különböző állomásokat állít fel az edző, és ezek az
állomások más-más izomcsoportot mozgatnak meg, és más-más kondicionális
képességet fejlesztenek.
Milyen
eszközöket használunk?
A FIGHTERS'RUNFIT edzés, vagy más néven köredzés során a használt eszközök variációja
szinte végtelen lehet: súlyzók, kettlebell, gumikötél, ugrálókötél, fitball,
softball, medicinlabda, és végül, de nem utolsó sorban saját testsúlyunk.
Az
edző szabad kezet kap abban is, hogy az állomások hány percesek legyenek, és az
egyes állomások között mennyi legyen a pihenőidő.
Kiknek
ajánlott?
Bizonyos
alap állóképességre, és kondícióra szükség van ahhoz, hogy ezt az edzésmódszert
biztonságosan, és hatékonyan tudjuk végezni. Általában minden gyakorlatnak
létezik könnyített változata, így nem jelent problémát, ha különböző képességű
és fittségű egyének kerülnek össze egy ilyen edzésen.
A FIGHTERS'RUNFITedzést végezhetjük a szabadban is, illetve edzőteremben. Mindkettőnek
megvan a maga előnye. A szabadtéri edzések mellett szól a friss levegő, a park,
vagy akár erdő adottságainak kihasználása, a teremben végzett edzések mellett
pedig az eszközök, gépek változatos tárháza.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése